Sisällysluettelo:

Kuinka voin harjoitella Uddiyana bandhaa?
Kuinka voin harjoitella Uddiyana bandhaa?

Video: Kuinka voin harjoitella Uddiyana bandhaa?

Video: Kuinka voin harjoitella Uddiyana bandhaa?
Video: YogaFAQ#14: Уддияна Бандха для начинающих 2024, Marraskuu
Anonim

Kuinka tehdä uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:

  1. Nouse seisomaan jalat hartioiden etäisyydellä toisistaan ja polvet hieman koukussa.
  2. Taivuta selkää suoraan eteenpäin ja aseta kämmenet reisillesi lähelle polviasi.
  3. Pidä kätesi suorina ja hieman ja vähän painoa niihin.
  4. Hengitä hitaasti ulos, kunnes keuhkosi ovat tyhjät.

Tässä, miten sitoudut Uddiyana bandhaan?

Aloita näin Kiinnostava Sinun Uddiyana Bandha Seiso selkäsi seinää vasten ja jalat muutaman tuuman päässä seinästä lantion leveydellä toisistaan. Taivuta vartaloa niin, että selkäsi on kaareva (kuten se on kissan asennossa) ja taivuta polviasi niin, että voit levätä kätesi reisien yläosien päällä tukeaksesi.

Lisäksi mitkä ovat Uddiyana bandhan edut ja vasta-aiheet? Uddiyana Bandha vahvistaa ruuansulatusta ja vahvistaa kehon energistä ydintä. Vatsan elimiä hierotaan, virkistetään ja puhdistetaan ja lisämunuaisia tasapainotetaan vatsan supistuksen avulla. Uddiyana Bandha on vasta-aiheinen korkealla verenpaine , sydän sairaus, glaukooma ja raskaus.

Yksinkertaisesti niin, kuinka harjoittelet Bandhaa?

Kuinka harjoitella Uddiyana Bandhaa:

  1. Hengitä sisään kehoon ja hengitä kokonaan ulos.
  2. Pidätä hengitystä.
  3. Vedä sitten vatsaa selkärankaa suoralla selkärankaa kohti, mutta älä vapauta hengitystä.
  4. Pidä tätä bandhaa 10-15 sekuntia.
  5. Vapauta hitaasti pehmentämällä vatsaa ja hengittämällä.

Mitä hyötyä Uddiyana bandhasta on joogassa?

Miten Käytä Uddiyana Bandhaa joogassa . Uddiyana bandha on vatsan lukko. Se on toinen kolmesta sisäkorin "lukosta" käytetty asana- ja pranayama-harjoituksessa energian (pranan) virtauksen hallitsemiseksi kehossa. Jokainen lukko tiivistää tietyn osan kehosta.

Suositeltava: